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塑胶跑道练摸高

作者：爱游戏ayx|点击量：105|时间：2024-08-08 18:33:58

塑胶跑道是一种新型的运动场地材料，它具有优良的弹性、耐磨、耐候、防水、防滑等特点，而且还可以有效地减少运动员在跑步时的关节损伤，因此被越来越多的学校和体育场所所采用。在这里，我们将介绍如何利用塑胶跑道进行练习摸高。 首先，我们需要了解什么是摸高。摸高是田径运动中的一项项目，它要求运动员在跑道上用助跑的方式跳过高度不断升高的横杆，最后以跨过的最高高度作为成绩。 在进行摸高训练时，我们需要选择一条符合标准的塑胶跑道，以确保运动员的安全和舒适感。一般来说，塑胶跑道的标准长度为400米，宽度为8-9米，但是在进行摸高训练时，我们只需要使用跑道的一小部分就可以了。在跑道的一端设置起跳点，然后在该点前方设置一个跳高垫，用于接住运动员跳过的横杆。 接下来，我们需要准备一些必要的器材，包括跳高横杆、跳高杆、跳高垫、起跳板等。跳高横杆是用来悬挂在两个支架上的，它的高度可以根据运动员的实际情况进行调整。跳高杆是用来帮助运动员起跳的，它的长度和硬度也需要根据运动员的实际情况进行选择。跳高垫是用来接住运动员跳过的横杆的，它需要放置在跑道的另一端。起跳板是用来帮助运动员进行助跑的，它的位置需要根据运动员的实际情况进行调整。 在进行摸高训练时，我们需要注意以下几点： 1.选择适当的起跳点。起跳点的位置需要根据运动员的身高和助跑能力进行调整，一般来说，起跳点距离跳高垫的距离应该为1.5-2倍。 2.选择适当的跳高杆。跳高杆的长度和硬度需要根据运动员的实际情况进行选择，一般来说，跳高杆的长度应该为运动员身高的1.5倍左右，硬度则需要根据运动员的实际情况进行调整。 3.掌握助跑技巧。助跑是摸高训练的关键，运动员需要根据自己的实际情况掌握正确的助跑技巧，包括步频、步幅、节奏等。 4.掌握起跳技巧。起跳是摸高训练的另一个关键，运动员需要根据自己的实际情况掌握正确的起跳技巧，包括起跳姿势、起跳力度等。 5.注意安全。摸高训练是一项危险性较高的运动项目，运动员需要注意自己的安全，确保跳高垫的位置和高度符合标准，避免发生意外事故。 总之，利用塑胶跑道进行练习摸高是一项非常有益的运动训练，它可以帮助提高运动员的运动能力和协调能力，同时也可以有效地减少运动员在跑步时的关节损伤。在进行摸高训练时，我们需要选择适当的起跳点、跳高杆和跳高垫，掌握正确的助跑和起跳技巧，确保安全。希望大家能够通过练习摸高，提高自己的身体素质和运动能力。